封面新闻记者 张馨心工程配资
10月9日，国家卫健委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（寒露）有关情况。北京大学第六医院研究员岳伟华在回答封面新闻记者提问时表示，秋季天气转凉，日照变化带来的情绪波动，多属于正常生理心理反应。对于大多数人而言，秋季这类情绪困扰可以通过保持规律的生活作息、增加户外活动等方式有效缓解。
北京大学第六医院研究员岳伟华。图片来源：国家卫健委网站
岳伟华表示，当出现情绪低落、紧张不安、心烦意乱等波动的时候，可以从两方面判断是否需要专业帮助：一是持续时间。如过度担忧、紧张不安、心慌等情况，出现半年以上，或情绪低落、兴趣减退、精力下降等问题持续时间超过两周，需要引起重视。
二是严重程度。若情绪问题已经明显影响了正常的学习、工作或社交，需要专业的干预。
她提醒，对于少数重性精神疾病患者，秋季需要警惕复发。预防复发的方式包括：坚持规律服药、定期复诊，患者本人或家属需要留意患者的睡眠、情绪及行为变化，及时与医生进行沟通。
她还指出，对于心理问题，应该树立两种积极的心态：一是正常化，二是别标签化。
“正常化”是指心理上的异常和不适跟身体的不适一样，需要被正视，该寻求专业帮助的就大大方方地去，积极求助是勇敢自信的表现，同时应该给予他人包容理解的环境。
“别标签化”是指不要因为短暂的情绪波动就紧张兮兮，随意给自己贴标签。最终诊断或判断是否需要专业干预，必须由精神科医生通过面谈和系统评估来确定。
“总之工程配资，保持对心理问题的科学认知，才能更好应对季节变化带来的心理挑战。”岳伟华说。
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